Меморандум за превенция на сърдечно-съдовите заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смъртта в света: те убиват ежегодно 17 милиона души.

Основните причини за сърдечно-съдови заболявания са нарушения на сърцето и кръвоносните съдове. Някои от тези заболявания включват исхемична болест на сърцето (сърдечен удар), мозъчно-съдова болест (инсулт), високо кръвно налягане (хипертензия), периферно артериално заболяване, ревматична болест на сърцето, вродено сърдечно заболяване и сърдечна недостатъчност. Основните причини за развитието на сърдечно-съдови заболявания са употребата на тютюн, липсата на физическа активност и нездравословна диета.

Какво може да се направи, за да се предотврати сърдечен удар и инсулт?

Правилната диета: за поддържане на здравословен сърдечно-съдовата система е от голямо значение за една балансирана диета, която включва много плодове и зеленчуци, ястия от пълнозърнести храни, постно месо, риба и импулси, и ограничен прием на сол, захар и мазнини.

  1. Редовна физическа активност: поддържането на здравословно състояние на сърдечно-съдовата система изисква редовна физическа активност, минимум за половин час дневно; Физическата активност за един час няколко пъти седмично спомага за поддържането на здравословно тегло.
  2. Въздържане от употребата на тютюн: Тютюнът е много вредно за здравето във всеки сорт: цигари, пури, тръби или дъвчене на тютюн и т.н. Пасивното пушене е също опасно. Рискът от развитие на инфаркт или инсулт започва да намалява веднага след спиране на употребата на тютюневи изделия, а за една година може да бъде намален с 50%. За да се контролира и контролира риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, е необходимо:
  3. Познайте кръвното си налягане: Високото кръвно налягане обикновено не се съпровожда от симптоми, а може да доведе до внезапен инсулт или инфаркт. Проверете кръвното си налягане.
  4. Познайте нивото на кръвната захар: Повишената кръвна захар (диабет) увеличава риска от инфаркти и удари. Ако имате диабет, е много важно да наблюдавате кръвното налягане и кръвната захар, за да сведете до минимум този риск.
  5. Познайте нивото на липидите в кръвта: Повишеният холестерол в кръвта повишава риска от инфаркти и удари. Необходимо е да се контролира нивото на холестерола в кръвта с помощта на здравословна диета и, ако е необходимо, подходящи лекарства.

10 основни мерки за превенция на сърдечно-съдовите заболявания

Болестите на сърцето и кръвоносните съдове са се превърнали в проблем номер едно по цял свят. Помислете за това! Всяка година в Русия, поради патологиите на сърдечно-съдовата система, 1 милион 300 души умират! И, за съжаление, Русия е един от лидерите в тези показатели. 55% от смъртните случаи в страната се дължат на патологии на сърцето и кръвоносните съдове!

1. Здравословно хранене

Съставът на ежедневната диета оказва значително влияние върху състоянието на съдовете и сърцето. Честото и прекомерно консумиране на мазни и пържени храни, кафе, пилешки яйца, сол и захар е сигурен начин да се влоши състоянието на кръвоносните съдове и развитието на сърдечни пристъпи, инсулти, хипертония и други опасни заболявания.

Увеличеното съдържание на наситени мазнини, кофеин, сол и захар повишава нивото на "вредния" холестерол и захар в кръвта. Под тяхното влияние върху васкуларните стени се образуват калцирани с времето атеросклеротични плаки. Налице е стесняване на лумена на съдовете, което води до износване и разкъсване. Този фактор увеличава натоварването на сърцето, развива хипертония. Хипертонията, от своя страна, води до развитието на много сериозни заболявания, които могат да доведат до инвалидност и смърт.

Полезно за сърцето и кръвоносните съдове:

  • морска риба;
  • птиче месо;
  • растителни масла;
  • житни растения;
  • зърна;
  • зеленчуци, плодове и плодове.

Вредно за сърцето и кръвоносните съдове:

  • тлъсто месо;
  • сладкарски мазнини;
  • захарта и продуктите с нея;
  • пилешки яйца (не повече от 1-2 на седмица);
  • кафе (не повече от 1 чаша на ден).

2. Борба с наднорменото тегло

Затлъстяването винаги увеличава риска от васкуларни и сърдечни патологии - на всеки 10 kg допълнително може да се увеличи кръвното налягане с 10-20 mm Hg. Чл. Всички хора трябва да се претеглят редовно и да измерват обиколката на корема, за да определят абдоминалната затлъстяване.

  • Индекс на телесна маса (според Quetelet) - до 28,0;
  • обиколка на талията - до 88 см при жени, до 102 см при мъжете.

Ако тези стойности бъдат превишени, нискокалоричната диета трябва да бъде следвана и физически активна.

3. Борба с хиподинамията

Хиподинамията е една от често срещаните причини за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Това се потвърждава от фактите за ниската физическа активност на гражданите и възрастните хора.

Физическото образование и честите дейности на открито ще:

  • (вж. "Продукти, които подобряват кръвообращението");
  • укрепване на миокарда и стените на съдовете;
  • ускоряване на изтеглянето на "вредния" холестерол;
  • насищане на телесните тъкани с кислород;
  • нормализират метаболитните процеси.

4. Прекратяване на лошите навици

Всички проучвания за въздействието на тютюнопушенето, алкохола и наркотиците сочат един безспорен факт - отхвърлянето на тези вредни навици позволява десетина пъти да се намали рискът от сърдечни и съдови заболявания. Получаването на тези токсични вещества в организма води до следните последици:

  • повишено кръвно налягане;
  • развитието на аритмия;
  • повишен сърдечен ритъм;
  • затлъстяване;
  • повишаване на нивото на "вредния" холестерол;
  • развитие на атеросклероза;
  • мастна инфилтрация и токсични увреждания на сърдечния мускул;
  • влошаване на миокарда и стените на съдовете.

Ако не можете сами да се отървете от зависимостта, а след това да избегнете вредни навици, трябва да използвате следните методи:

  • за отказване от тютюнопушене - акупунктура, никотинови лепенки или дъвка, хипноза, авторски методи Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko и др.;
  • за отказ от алкохолна или наркотична зависимост - курс на лечение и рехабилитация при професионалния нарколог.

5. Справяне със стреса

Често стресиращите ситуации водят до влошаване на кръвоносните съдове и миокарда. По време на нервната вълна се повишава нивото на адреналина. В отговор на неговото въздействие, сърцето започва да бие по-бързо, а съдовете се стесняват със спазъм. В резултат на това се наблюдава скок в кръвното налягане и миокардът се износва много по-бързо.

Стресът на съпротива може да бъде, както следва:

  • по-често да бъдат на открито или на открито;
  • да се научат да не реагират с насилие на дребни проблеми или домашни затруднения;
  • да наблюдавате начин на работа и почивка;
  • да има достатъчно сън;
  • да получават положителни емоции от хоби и диалог с приятели или роднини;
  • слушайте релаксираща класическа музика;
  • с нервност поемат успокоителни средства на базата на билки.

6. Самостоятелно проследяване на кръвното налягане и навременното му намаляване

Според статистиката в Русия поради хипертония, около 100 хиляди души умират. Повишеното кръвно налягане води до развитие на ИХБ, инфаркти, удари и други патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо всички хора трябва редовно да следят показателите за налягане.

Европейското дружество по кардиология препоръчва измерването на BP при тази честота:

  • ако при първото измерване индикаторите са под 140/90 - лицата, които не са в рисковата група, се измерват веднъж годишно, лицата в рисковата група се измерват три пъти годишно;
  • ако две измервания 140-180 / 90-105 - измерват поне 2 пъти месечно;
  • ако две измервания 180 и повече / 105 и повече - измерени ежедневно и само на фона на започната антихипертензивна терапия.

Причината за задължителното непланирано измерване на BP може да бъде такъв признак:

  • главоболие или замайване;
  • шум в ушите;
  • затруднено дишане;
  • "Мухи" пред очите;
  • тежест или болка в гърдите или сърцето.

Ако се открият повишени показатели на кръвното налягане, лекарят трябва да избере метода за намаляване на кръвното налягане, като използва медикаменти.

7. Систематичен превантивен преглед

Планираният превантивен преглед и своевременното посещение на кардиолога трябва да станат норма за хората, изложени на риск от развитие на сърдечни и съдови патологии. Същото важи и за лица, които съобщават за повишаване на кръвното налягане при независимо измерване. Не пренебрегвайте съветите на Вашия лекар!

Планът за редовно проучване може да включва следните дейности:

  • слушане на сърдечни звуци;
  • измерване на кръвното налягане и пулса;
  • тестове за холестерол и кръвна захар;
  • ЕКГ;
  • велоергометрия;
  • ехокардиография;
  • MRI;
  • MRA.

Кои от тях имате нужда? Определете лекаря.

8. Контролиране на нивото на холестерола в кръвта

За да започнете да наблюдавате годишното ниво на холестерол в кръвта, е необходимо след 30 години. При здрави хора неговото ниво не трябва да надвишава 5 mmol / l, а при пациенти със захарен диабет - 4-4,5 mmol / l.

9. Контрол на нивото на кръвната захар

За да започнете да наблюдавате годишното ниво на захар в кръвта, е необходимо след 40-45 години. Нивото му не трябва да надвишава 3.3-5.5 mmol / l (в кръвта от пръста), 4-6 mmol / l (в кръвта от вената).

10. Приемане на лекарства за разреждане на кръвта

За хората в риск, кардиолог може да препоръча използването на разредители на кръвта. Изборът на лекарството, неговата доза, продължителността на курса на приемане се определя само от лекар, ръководен от данните от анализите и други проучвания.

Спазването на тези правила за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания значително ще намали риска от тяхното развитие. Помнете това и бъдете здрави!

Контролен списък за предотвратяване на сърдечносъдовите заболявания

Бележка относно профилактиката на сърдечносъдовите заболявания. | Градската поликлиника №8, кръстена на НИ Пирогов

Основните причини за сърдечно-съдови заболявания са нарушения на сърцето и кръвоносните съдове. Някои от тези заболявания включват исхемична болест на сърцето (сърдечен удар), мозъчно-съдова болест (инсулт), високо кръвно налягане (хипертензия), периферно артериално заболяване, ревматична болест на сърцето, вродено сърдечно заболяване и сърдечна недостатъчност. Основните причини за развитието на сърдечно-съдови заболявания са употребата на тютюн, липсата на физическа активност и нездравословна диета.

Какво може да се направи, за да се предотврати сърдечен удар и инсулт?

Правилната диета: за поддържане на здравословен сърдечно-съдовата система е от голямо значение за една балансирана диета, която включва изобилие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени ястия, постно месо, риба и импулси, и ограничен прием на сол, захар и мазнини.

Редовна физическа активност: необходима е редовна физическа активност за поддържане на здрава сърдечно-съдова система, поне за половин час дневно; Физическата активност за един час няколко пъти седмично спомага за поддържането на здравословно тегло.

Въздържане от тютюна: Тютюнът е много вредно за здравето във всеки сорт: цигари, пури, тръби или дъвчене на тютюн и т.н. Пасивното пушене е също опасно. Рискът от развитие на инфаркт или инсулт започва да намалява веднага след спиране на употребата на тютюневи изделия, а за една година може да бъде намален с 50%.

За да се контролира и контролира риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, е необходимо:

Познайте кръвното си налягане: Високото кръвно налягане обикновено не се съпровожда от симптоми, но може да доведе до внезапен инсулт или инфаркт. Проверете кръвното си налягане.

Познайте нивото на кръвната захар: Повишената кръвна захар (диабет) увеличава риска от инфаркти и удари. Ако имате диабет, е много важно да наблюдавате кръвното налягане и кръвната захар, за да сведете до минимум този риск.

Познайте нивото на липидите в кръвта: Увеличаването на холестерола в кръвта увеличава риска от инфаркти и удари. Необходимо е да се контролира нивото на холестерола в кръвта с помощта на здравословна диета и, ако е необходимо, подходящи лекарства.

Меморандум за превенция на сърдечно-съдовите заболявания

Поражението на сърдечно-съдовата система е една от първите причини за преждевременна смърт според статистиката на СЗО. Факторите, предизвикващи болестта, са толкова много, че могат да бъдат комбинирани в няколко групи. С някои от тях е почти невъзможно да се борим - генетичното предразположение към развитието на някои видове болести и вродени патологии. Срещу другите, най-ефективната е превенцията. В случая на последното, лечението на болестта ще отнеме по-малко време и ще бъде много по-евтино, ако редовно се консултирате с кардиолог и се грижите за вашето здраве преди време.

За правила HLS се превърне в навик, че е полезно превенция на сърдечно-съдови заболявания (напомняне), състоящ се от няколко прости, но много ефективни канони: елиминиране на тютюн и злоупотребата с алкохол, ограничаване на солта, активен начин, редовен мониторинг на кръвното налягане и нивото на захар. Много е важно да наблюдавате собствената си тежест и да балансирате диетата си. Фактът, че затлъстяването е няколко пъти увеличава риска от появата и развитието на патологии на сърдечно-съдовата система. индекс на телесна маса Прекомерно провокира атеросклероза, последвано от атака на миокарден инфаркт и инсулт. И нарасналия обем на работа, свързана със сложността на доставката на кислород до различните тъкани на тялото, много отрицателно въздействие върху работата на всички органи без изключение.

Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания през XIX и XX век

ССЗ е истинска катастрофа на ХХ век, която успешно се превърна в проблем на 21-ви век. Ако говорим за по-ранни методи за превенция, например за деветнадесети век, това беше по-интуитивно, отколкото научно обосновано. Преди всичко поради липсата на диагностични способности в онези дни. В края на краищата, за факта, че преди 150-200 години да направи ЕКГ и след това правилно интерпретира резултатите не беше въпрос. Разбира се, дори и тогава се знаеше за вредното въздействие на тютюна и алкохола върху сърцето и кръвоносните съдове, но трябва да се разбере, че по това време кокаинът би могъл да бъде закупен в аптеката и беше считан за ефективно лекарство.

През ХХ век напредъкът не е пренебрегнал медицината, а сърдечно-съдовите заболявания, лечението и превенцията са придобили не само научна основа, но и масов характер. Говорим за медицинския преглед на населението, откриването на нови лекарства, изобретяването на минимално инвазивни методи за хирургическа намеса и т.н. Както практиката показва с течение на времето, превенцията е в челните редици за запазване на здравето на населението.

XXI век - възрастта на прогресията и активната борба с кардиологичните заболявания

През 21-и век превенцията на сърдечно-съдовите заболявания се превърна не само в представяне на възможностите на съвременната медицина, сега е задача № 1 и мащабът на нейното прилагане е наистина невероятно. В борбата срещу СБР усилията им бяха обединени от лекари, работници в областта на културата и образованието, медиите, обществените и спортните организации и др. Дори и този факт сам по себе си свидетелства за разбирането на глобалната опасност, присъща на патологиите на сърдечно-съдовата система, и на решителните мерки за предотвратяването им.

Център за медицинска превенция - напомняния

за възрастни хора

здрава майка - здраво бебе

В галерията няма снимки.

за родители на деца, страдащи от хронични заболявания,

и деца с увреждания

правилата за движение за деца

Меморандум за превенция на сърдечно-съдовите заболявания

За съжаление, тъжната статистика потвърждава, че смъртността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава всяка година. Можете да опитате да коригирате ситуацията само като предупредите развитието на патологията на сърцето и кръвоносните съдове. Своевременното лечение ще удължи живота на сърцето, но превенцията ще намали риска от прояви на тези заболявания. Особено важно е да знаете за мерките за предотвратяване на изложените на риск хора. Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания (CVD) е единственият начин да продължат живота си възможно най-дълго.

Предотвратяването на сърдечни и съдови заболявания е необходимо за всички, защото човешкото тяло не е вечно и сърцето, подобно на кръвоносните съдове, непрекъснато поглъща кръв в продължение на много години в непрекъснат режим. Сърдечносъдовите заболявания могат да бъдат причинени както от вродено, така и от вродено или придобито предразположение.

Най-често развитието на заболявания води до инсулт, миокарден инфаркт или артериален тромбоемболизъм, които в повечето случаи водят до фатален изход. За да се избегне това, просто е необходимо предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Всички фактори, които водят до развитие на сърдечно-съдови заболявания, се разделят на две групи. Тези, които не могат да бъдат повлияни, включват застаряване и наследственост. На тези, които са резултат от неправилен начин на живот и подлежат на промяна:

  • ниска или прекомерно висока физическа активност;
  • наднормено тегло;
  • нарушения на нервната и ендокринната система;
  • злоупотреба с лоши навици;
  • повишава липидните нива в кръвта.

По този начин може точно да се каже, че рисковата група за сърдечно-съдови заболявания включва:

  • възрастни хора;
  • хора с алкохолизъм или просто пияници;
  • пушачи;
  • диабет;
  • хора с наднормено тегло;
  • хора с психологически проблеми.

Забележително е, че мъжете страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система по-често от жените.

Първичната профилактика на сърдечносъдовите заболявания включва следване на прости правила. Всички те трябва да бъдат наблюдавани и това не е нещо прекалено сложно и се състои в най-обикновените неща. Всички те са достъпни за хора от всяка възраст, социален статус и богатство без изключение. Не са необходими специални лекарства, а само желание и желание да бъдете здрави.

Основните превантивни мерки включват:

  • отказ от тютюнопушене и пиене;
  • да играе спорт и да поддържа здравословен начин на живот;
  • контрол над телесното тегло;
  • редовен преглед и годишен медицински преглед.

Само при спазване на всички точки е възможно да се предотврати развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система и, между другото, не само. Здравословното изображение все още не е навредило на никого и не е трудно да се спазват прости правила. Необходимо е да се пристъпи към профилактика не само когато се появят първите проблеми, но и от детството или най-малкото от младите хора.

Предотвратяването на сърдечни заболявания трябва да се извършва от ранна детска възраст, особено ако има предразположение към заболяването. След това простите упражнения могат да бъдат неефективни, а специалните лекарства се добавят към превенцията.

Нито спортът, нито здравословното хранене не изискват от човек да похарчи или да се полагат специални усилия, но предпазват от заболявания и също така пречат на естествения процес на стареене. Навременното лечение, разбира се, е необходимо, ако болестта все още е там, но е много по-лесно да се предотврати това. Не са необходими никакви лекарства, а само сила на ума и желанието.

Физическо възпитание

Не от нищо, тъй като учебните години в задължителната програма включват класове за физическо възпитание. Това без съмнение има положителен ефект върху тялото. Спортните дейности повишават кръвообращението, обогатяват кръвните клетки, както и тъканите с кислород, подсилват сърдечния мускул.

За сърцето, лека атлетика, ходене, прости упражнения, джогинг или колоездене се препоръчват. Упражненията се провеждат най-добре на открито, след което техните ползи се удвояват. Активният начин на живот предотвратява развитието на артериосклероза, при която холестеролът се отлага върху стените на съдовете и води до тяхното запушване. Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания се основава на предотвратяването на излишък на нивата на холестерола.

Основното нещо е да не се прекалява в спорта, защото тогава упражненията могат да причинят заболявания. За всеки човек програмата за лечебно физическо възпитание трябва да бъде избрана индивидуално според нейните възможности. Медицинската комисия трябва да бъде приета преди да участва в спорта.

Спортът има и противопоказания:

  • остра сърдечна недостатъчност;
  • скорошен миокарден инфаркт;
  • ремисия и остри форми на ревматизъм и миокардит;
  • нарушения на сърдечния ритъм;
  • болка в областта на сърцето с неизвестен произход;
  • пороци;
  • разширени вени.

Терапевтичните упражнения, както и всички упражнения, са възможни само под наблюдението на специалист и след назначаването им от лекар, когато тяхната нужда надвишава опасността за здравето.

Използването на спорт, както и упражнения за предотвратяване на SAS, трябва да се придържате към редица правила.

  1. Упражненията трябва да са редовни.
  2. Преди и в края на тренировката и, ако е необходимо, по време на тренировка, трябва да наблюдавате сърдечната честота и пулса.
  3. За всеки дискомфорт упражнението трябва да бъде спряно.
  4. Всички натоварвания трябва да са съизмерими с физическото състояние на дадено лице.

Правилното хранене

Разбира се, диетата трябва да се спазва в случай на проблеми, тогава е просто необходимо, но за предотвратяване на CSV, все още е необходимо да наблюдавате диетата си. Една от основните причини за появата на HSV е в нарушения метаболизъм на липидите, който се прекъсва с недостатъчно или недохранване. Основата на превенцията е именно нормализирането на метаболитните процеси.

За естествените процеси диетата трябва да включва варена риба, ядки. Важно е да се консумират достатъчно фибри, които пречат на отлагането на холестерола. Препоръчителни зърнени култури от цели зърна, за предпочитане груби. Сред зеленчуците и плодовете има продукти, които нормализират налягането в артериите, намаляват тонуса на съдовете, укрепват стените на тези съдове и подобряват кръвообращението и сърдечния мускул. Полезни продукти включват:

В допълнение към полезните продукти е важно да знаете за онези, които неблагоприятно засягат тялото и сърцето, в частност, и тяхното използване трябва да бъде сведено до минимум. За предотвратяването на ССБ е необходимо да се ограничи консумацията на захар, както и ястия с високо съдържание, например торти, торта, шоколад.

Здравословното хранене включва също отдаване на остра, солена и мазна храна. Когато готвите, е по-добре да откажете от печене или пушене и да ги замените с пара, просто като сварите храната. Необходимо е също така да се намали или напълно да се елиминира консумацията на кофеин, по-добре е да се откаже кафе, а черен чай се предпочита да е зелен. Това не само е важно за превенцията, но също така има положителен ефект върху организма, връщането на нормалната нервна система и тонизиране на кръвните клетки.

Също така за предотвратяване използването на специални лекарства и добавки, но необходимостта да говорят с лекар и да не се ангажират със самолечение.

Скоростта на живот, околната среда постоянно излага човешкото тяло на стрес и води до лоши навици. Някой с алкохол иска да забрави за проблемите, а пушенето счита единственото средство за стрес. Малко хора знаят, че стресът и независимите опити да се отървете от него, оказват негативно влияние върху работата на сърдечния мускул.

За да избегнете негативното влияние и впоследствие износването на миокарда, както и опасния вазоспазъм, просто трябва да обърнете повече внимание на себе си и на вашето здраве. Необходимо е да бъдете по-често на открито, да не се притеснявате за дребни неща, да решавате работните проблеми на работното място и вътрешните работи у дома и да не смесвате лични и общи проблеми.

Ако не можете да решите проблема със себе си, е по-добре да не сте срамежливи, а да се свържете с специалист. За да се предпази сърцето от ненужни чувства и да се предотврати ssz също ще помогне на билкови препарати с успокояващ ефект. Такива лекарства, като валериана или тинктурата на майката, ще помогнат да се избегне сериозно нервно натоварване и да се предпази сърдечния мускул.

Увреждането на цигарите и алкохолните напитки е доказано от дълго време и всеки знае как се отразява злоупотребата с вредни и навици на съдовете и сърцето. Достатъчно е просто да спрете да пушите и да пиете само в най-крайните случаи, а след това рискът от появата на ХСС е почти наполовина. И ако се намира на HSV или при първите симптоми на разстройства от навици трябва да бъдат напълно изоставени.

Меморандум за превенция на сърдечно-съдовите заболявания

Болестите на сърцето и кръвоносните съдове са се превърнали в проблем номер едно по цял свят. Помислете за това! Всяка година в Русия, поради патологиите на сърдечно-съдовата система, 1 милион 300 души умират! И, за съжаление, Русия е един от лидерите в тези показатели. 55% от смъртните случаи в страната се дължат на патологии на сърцето и кръвоносните съдове!

1. Здравословно хранене

Съставът на ежедневната диета оказва значително влияние върху състоянието на съдовете и сърцето. Честото и прекомерно консумиране на мазни и пържени храни, кафе, пилешки яйца, сол и захар е сигурен начин да се влоши състоянието на кръвоносните съдове и развитието на сърдечни пристъпи, инсулти, хипертония и други опасни заболявания.

Увеличеното съдържание на наситени мазнини, кофеин, сол и захар повишава нивото на "вредния" холестерол и захар в кръвта. Под тяхното влияние върху васкуларните стени се образуват калцирани с времето атеросклеротични плаки. Налице е стесняване на лумена на съдовете, което води до износване и разкъсване. Този фактор увеличава натоварването на сърцето, развива хипертония. Хипертонията, от своя страна, води до развитието на много сериозни заболявания, които могат да доведат до инвалидност и смърт.

Полезно за сърцето и кръвоносните съдове:

Вредно за сърцето и кръвоносните съдове:

  • тлъсто месо;
  • сладкарски мазнини;
  • захарта и продуктите с нея;
  • пилешки яйца (не повече от 1-2 на седмица);
  • кафе (не повече от 1 чаша на ден).

2. Борба с наднорменото тегло

Затлъстяването винаги увеличава риска от васкуларни и сърдечни патологии - на всеки 10 kg допълнително може да се увеличи кръвното налягане с 10-20 mm Hg. Чл. Всички хора трябва да се претеглят редовно и да измерват обиколката на корема, за да определят абдоминалната затлъстяване.

  • Индекс на телесна маса (според Quetelet) - до 28,0;
  • обиколка на талията - до 88 см при жени, до 102 см при мъжете.

Ако тези стойности бъдат превишени, нискокалоричната диета трябва да бъде следвана и физически активна.

3. Борба с хиподинамията

Хиподинамията е една от често срещаните причини за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Това се потвърждава от фактите за ниската физическа активност на гражданите и възрастните хора.

Физическото образование и честите дейности на открито ще:

  • (вж. "Продукти, които подобряват кръвообращението");
  • укрепване на миокарда и стените на съдовете;
  • ускоряване на изтеглянето на "вредния" холестерол;
  • насищане на телесните тъкани с кислород;
  • нормализират метаболитните процеси.

4. Прекратяване на лошите навици

Всички проучвания за въздействието на тютюнопушенето, алкохола и наркотиците сочат един безспорен факт - отхвърлянето на тези вредни навици позволява десетина пъти да се намали рискът от сърдечни и съдови заболявания. Получаването на тези токсични вещества в организма води до следните последици:

  • повишено кръвно налягане;
  • развитието на аритмия;
  • повишен сърдечен ритъм;
  • затлъстяване;
  • повишаване на нивото на "вредния" холестерол;
  • развитие на атеросклероза;
  • мастна инфилтрация и токсични увреждания на сърдечния мускул;
  • влошаване на миокарда и стените на съдовете.

Ако не можете сами да се отървете от зависимостта, а след това да избегнете вредни навици, трябва да използвате следните методи:

  • за отказване от тютюнопушене - акупунктура, никотинови лепенки или дъвка, хипноза, авторски методи Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko и др.;
  • за отказ от алкохолна или наркотична зависимост - курс на лечение и рехабилитация при професионалния нарколог.

5. Справяне със стреса

Често стресиращите ситуации водят до влошаване на кръвоносните съдове и миокарда. По време на нервната вълна се повишава нивото на адреналина. В отговор на неговото въздействие, сърцето започва да бие по-бързо, а съдовете се стесняват със спазъм. В резултат на това се наблюдава скок в кръвното налягане и миокардът се износва много по-бързо.

Стресът на съпротива може да бъде, както следва:

  • по-често да бъдат на открито или на открито;
  • да се научат да не реагират с насилие на дребни проблеми или домашни затруднения;
  • да наблюдавате начин на работа и почивка;
  • да има достатъчно сън;
  • да получават положителни емоции от хоби и диалог с приятели или роднини;
  • слушайте релаксираща класическа музика;
  • с нервност поемат успокоителни средства на базата на билки.

6. Самостоятелно проследяване на кръвното налягане и навременното му намаляване

Според статистиката в Русия поради хипертония, около 100 хиляди души умират. Повишеното кръвно налягане води до развитие на ИХБ, инфаркти, удари и други патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо всички хора трябва редовно да следят показателите за налягане.

Европейското дружество по кардиология препоръчва измерването на BP при тази честота:

  • ако при първото измерване индикаторите са под 140/90 - лицата, които не са в рисковата група, се измерват веднъж годишно, лицата в рисковата група се измерват три пъти годишно;
  • ако две измервания 140-180 / 90-105 - измерват поне 2 пъти месечно;
  • ако две измервания 180 и повече / 105 и повече - измерени ежедневно и само на фона на започната антихипертензивна терапия.

Причината за задължителното непланирано измерване на BP може да бъде такъв признак:

  • главоболие или замайване;
  • шум в ушите;
  • затруднено дишане;
  • "Мухи" пред очите;
  • тежест или болка в гърдите или сърцето.

Ако се открият повишени показатели на кръвното налягане, лекарят трябва да избере метода за намаляване на кръвното налягане, като използва медикаменти.

7. Систематичен превантивен преглед

Планираният превантивен преглед и своевременното посещение на кардиолога трябва да станат норма за хората, изложени на риск от развитие на сърдечни и съдови патологии. Същото важи и за лица, които съобщават за повишаване на кръвното налягане при независимо измерване. Не пренебрегвайте съветите на Вашия лекар!

Планът за редовно проучване може да включва следните дейности:

  • слушане на сърдечни звуци;
  • измерване на кръвното налягане и пулса;
  • тестове за холестерол и кръвна захар;
  • ЕКГ;
  • велоергометрия;
  • ехокардиография;
  • MRI;
  • MRA.

Кои от тях имате нужда? Определете лекаря.

8. Контролиране на нивото на холестерола в кръвта

За да започнете да наблюдавате годишното ниво на холестерол в кръвта, е необходимо след 30 години. При здрави хора неговото ниво не трябва да надвишава 5 mmol / l, а при пациенти със захарен диабет - 4-4,5 mmol / l.

9. Контрол на нивото на кръвната захар

За да започнете да наблюдавате годишното ниво на захар в кръвта, е необходимо след 40-45 години. Нивото му не трябва да надвишава 3.3-5.5 mmol / l (в кръвта от пръста), 4-6 mmol / l (в кръвта от вената).

10. Приемане на лекарства за разреждане на кръвта

За хората в риск, кардиолог може да препоръча използването на разредители на кръвта. Изборът на лекарството, неговата доза, продължителността на курса на приемане се определя само от лекар, ръководен от данните от анализите и други проучвания.

Спазването на тези правила за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания значително ще намали риска от тяхното развитие. Помнете това и бъдете здрави!

Доктор-кардиолог Петрова Ю.

Препоръчва се за гледане:

За най-новата информация относно лечението се консултирайте с лекар!

За съжаление, тъжната статистика потвърждава, че смъртността от сърдечно-съдови заболявания се увеличава всяка година. Можете да опитате да коригирате ситуацията само като предупредите развитието на патологията на сърцето и кръвоносните съдове. Своевременното лечение ще удължи живота на сърцето, но превенцията ще намали риска от прояви на тези заболявания. Особено важно е да знаете за мерките за предотвратяване на изложените на риск хора. Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания (CVD) е единственият начин да продължат живота си възможно най-дълго.

Предотвратяването на сърдечни и съдови заболявания е необходимо за всички, защото човешкото тяло не е вечно и сърцето, подобно на кръвоносните съдове, непрекъснато поглъща кръв в продължение на много години в непрекъснат режим. Сърдечносъдовите заболявания могат да бъдат причинени както от вродено, така и от вродено или придобито предразположение.

Най-често развитието на заболявания води до инсулт, миокарден инфаркт или артериален тромбоемболизъм, които в повечето случаи водят до фатален изход. За да се избегне това, просто е необходимо предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система.

Всички фактори, които водят до развитие на сърдечно-съдови заболявания, се разделят на две групи. Тези, които не могат да бъдат повлияни, включват застаряване и наследственост. На тези, които са резултат от неправилен начин на живот и подлежат на промяна:

  • ниска или прекомерно висока физическа активност;
  • наднормено тегло;
  • нарушения на нервната и ендокринната система;
  • злоупотреба с лоши навици;
  • повишава липидните нива в кръвта.

По този начин може точно да се каже, че рисковата група за сърдечно-съдови заболявания включва:

  • възрастни хора;
  • хора с алкохолизъм или просто пияници;
  • пушачи;
  • диабет;
  • хора с наднормено тегло;
  • хора с психологически проблеми.

Забележително е, че мъжете страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система по-често от жените.

Първичната профилактика на сърдечносъдовите заболявания включва следване на прости правила. Всички те трябва да бъдат наблюдавани и това не е нещо прекалено сложно и се състои в най-обикновените неща. Всички те са достъпни за хора от всяка възраст, социален статус и богатство без изключение. Не са необходими специални лекарства, а само желание и желание да бъдете здрави.

Основните превантивни мерки включват:

  • отказ от тютюнопушене и пиене;
  • да играе спорт и да поддържа здравословен начин на живот;
  • контрол над телесното тегло;
  • редовен преглед и годишен медицински преглед.

Само при спазване на всички точки е възможно да се предотврати развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система и, между другото, не само. Здравословното изображение все още не е навредило на никого и не е трудно да се спазват прости правила. Необходимо е да се пристъпи към профилактика не само когато се появят първите проблеми, но и от детството или най-малкото от младите хора.

Предотвратяването на сърдечни заболявания трябва да се извършва от ранна детска възраст, особено ако има предразположение към заболяването. След това простите упражнения могат да бъдат неефективни, а специалните лекарства се добавят към превенцията.

Нито спортът, нито здравословното хранене не изискват от човек да похарчи или да се полагат специални усилия, но предпазват от заболявания и също така пречат на естествения процес на стареене. Навременното лечение, разбира се, е необходимо, ако болестта все още е там, но е много по-лесно да се предотврати това. Не са необходими никакви лекарства, а само сила на ума и желанието.

Физическо възпитание

Не от нищо, тъй като учебните години в задължителната програма включват класове за физическо възпитание. Това без съмнение има положителен ефект върху тялото. Спортните дейности повишават кръвообращението, обогатяват кръвните клетки, както и тъканите с кислород, подсилват сърдечния мускул.

За сърцето, лека атлетика, ходене, прости упражнения, джогинг или колоездене се препоръчват. Упражненията се провеждат най-добре на открито, след което техните ползи се удвояват. Активният начин на живот предотвратява развитието на артериосклероза, при която холестеролът се отлага върху стените на съдовете и води до тяхното запушване. Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания се основава на предотвратяването на излишък на нивата на холестерола.

Основното нещо е да не се прекалява в спорта, защото тогава упражненията могат да причинят заболявания. За всеки човек програмата за лечебно физическо възпитание трябва да бъде избрана индивидуално според нейните възможности. Медицинската комисия трябва да бъде приета преди да участва в спорта.

Спортът има и противопоказания:

  • остра сърдечна недостатъчност;
  • скорошен миокарден инфаркт;
  • ремисия и остри форми на ревматизъм и миокардит;
  • нарушения на сърдечния ритъм;
  • болка в областта на сърцето с неизвестен произход;
  • пороци;
  • разширени вени.

Терапевтичните упражнения, както и всички упражнения, са възможни само под наблюдението на специалист и след назначаването им от лекар, когато тяхната нужда надвишава опасността за здравето.

Използването на спорт, както и упражнения за предотвратяване на SAS, трябва да се придържате към редица правила.

  1. Упражненията трябва да са редовни.
  2. Преди и в края на тренировката и, ако е необходимо, по време на тренировка, трябва да наблюдавате сърдечната честота и пулса.
  3. За всеки дискомфорт упражнението трябва да бъде спряно.
  4. Всички натоварвания трябва да са съизмерими с физическото състояние на дадено лице.

Правилното хранене

Разбира се, диетата трябва да се спазва в случай на проблеми, тогава е просто необходимо, но за предотвратяване на CSV, все още е необходимо да наблюдавате диетата си. Една от основните причини за появата на HSV е в нарушения метаболизъм на липидите, който се прекъсва с недостатъчно или недохранване. Основата на превенцията е именно нормализирането на метаболитните процеси.

За естествените процеси диетата трябва да включва варена риба, ядки. Важно е да се консумират достатъчно фибри, които пречат на отлагането на холестерола. Препоръчителни зърнени култури от цели зърна, за предпочитане груби. Сред зеленчуците и плодовете има продукти, които нормализират налягането в артериите, намаляват тонуса на съдовете, укрепват стените на тези съдове и подобряват кръвообращението и сърдечния мускул. Полезни продукти включват:

В допълнение към полезните продукти е важно да знаете за онези, които неблагоприятно засягат тялото и сърцето, в частност, и тяхното използване трябва да бъде сведено до минимум. За предотвратяването на ССБ е необходимо да се ограничи консумацията на захар, както и ястия с високо съдържание, например торти, торта, шоколад.

Здравословното хранене включва също отдаване на остра, солена и мазна храна. Когато готвите, е по-добре да откажете от печене или пушене и да ги замените с пара, просто като сварите храната. Необходимо е също така да се намали или напълно да се елиминира консумацията на кофеин, по-добре е да се откаже кафе, а черен чай се предпочита да е зелен. Това не само е важно за превенцията, но също така има положителен ефект върху организма, връщането на нормалната нервна система и тонизиране на кръвните клетки.

Също така за предотвратяване използването на специални лекарства и добавки, но необходимостта да говорят с лекар и да не се ангажират със самолечение.

Скоростта на живот, околната среда постоянно излага човешкото тяло на стрес и води до лоши навици. Някой с алкохол иска да забрави за проблемите, а пушенето счита единственото средство за стрес. Малко хора знаят, че стресът и независимите опити да се отървете от него, оказват негативно влияние върху работата на сърдечния мускул.

За да избегнете негативното влияние и впоследствие износването на миокарда, както и опасния вазоспазъм, просто трябва да обърнете повече внимание на себе си и на вашето здраве. Необходимо е да бъдете по-често на открито, да не се притеснявате за дребни неща, да решавате работните проблеми на работното място и вътрешните работи у дома и да не смесвате лични и общи проблеми.

Ако не можете да решите проблема със себе си, е по-добре да не сте срамежливи, а да се свържете с специалист. За да се предпази сърцето от ненужни чувства и да се предотврати ssz също ще помогне на билкови препарати с успокояващ ефект. Такива лекарства, като валериана или тинктурата на майката, ще помогнат да се избегне сериозно нервно натоварване и да се предпази сърдечния мускул.

Увреждането на цигарите и алкохолните напитки е доказано от дълго време и всеки знае как се отразява злоупотребата с вредни и навици на съдовете и сърцето. Достатъчно е просто да спрете да пушите и да пиете само в най-крайните случаи, а след това рискът от появата на ХСС е почти наполовина. И ако се намира на HSV или при първите симптоми на разстройства от навици трябва да бъдат напълно изоставени.

Бележка относно профилактиката на сърдечносъдовите заболявания

Инструкция за превенция

сърдечно-съдови заболявания.

Какво представляват сърдечно-съдовите заболявания?

Сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) са група от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, която включва:

-исхемична болест на сърцето - заболяване на кръвоносните съдове, което доставя кръв на сърдечния мускул;

-цереброваскуларното заболяване е заболяване на кръвоносните съдове, доставящи кръвта на мозъка;

-заболяване на периферните артерии - заболяване на кръвоносните съдове, доставящи кръв на ръцете и краката;

-ревматични сърдечни заболявания и сърдечни клапи в резултат на ревматични пристъпи, причинени от стрептококови бактерии;

-вродено сърдечно заболяване - съществуващо от раждането на деформация на структурата на сърцето;

-дълбока венозна тромбоза и белодробна емболия - образование в вените на краката на кръвни съсиреци, които могат да се преместят и да се премести към сърцето и белите дробове.

Рискови фактори за CVD:

-намалена физическа активност;

-високо кръвно налягане;

-пушене и алкохолизъм;

-нездравословна диета и затлъстяване;

-замърсената околна среда.

Мерки за предотвратяване на CVD:

-редовно физическо обучение и спорт;

-увеличаване на времето, прекарано на открито;

-редовни медицински прегледи (включително от кардиолог);

- систематична работа по превенция на зависимости (включително тютюн и алкохол), насърчаване на здравословен начин на живот като семейни ценности (липса на достъп на малки деца до тютюн, алкохол, с изключение на пасивни стаи за непушачи, информационно влияние върху пушенето на членовете на семейството и др.);

-ежедневна физическа активност;

РЕФЕРЕНЦИЯ: Необходимостта от движение е естествена за човешкото тяло. Намалената физическа активност може да доведе до сърдечно-съдова болест и като цяло допринася за лошо здраве.

Деца и юноши на възраст от 6-17 години се нуждаят от ежедневна физическа активност на умерен до висок интензитет, като се вземат предвид възрастта и здравословното състояние, с обща продължителност от най-малко 1 час. Физическата активност с по-голяма продължителност ще доведе до допълнителни ползи за здравето.

За деца и юноши с пасивен начин на живот се препоръчва постепенно увеличаване на физическата активност през деня, като се започне от 30 минути дневно. В същото време е необходимо да се намали неактивното време, прекарано в гледането на телевизионни програми, компютърни игри, социални мрежи, търсене на информация в Интернет.

Физическата активност е жизнено важна за възрастните хора. Препоръчваната дневна продължителност на физическото усилие (най-малко 1 час) може да бъде осигурена за възрастни хора през деня с няколко периода (например 2 пъти с 30-минутен интервал). Неактивните упражнения не трябва да продължават повече от 2 часа непрекъснато.

Хранителните предпочитания на мнозинството на хората се определят основно от семейните традиции на храненето. Храненето на децата и възрастните трябва да бъде възможно най-разнообразно и да включва всички основни групи хранителни продукти: месо и месни продукти, риба и рибни продукти. мляко и млечни продукти, яйца, плодове и зеленчуци, хляб и хлебни изделия, зърнени храни, макаронени изделия и бобови растения, мазнини за консумация, сладкиши и сладкарски изделия. Само една разнообразна диета може да осигури на човек всички необходими хранителни вещества, витамини и микроелементи, тъй като те са източник на разнообразие от продукти. Енергийната стойност на диетата трябва да съответства на действителния разход на енергия за детето или възрастен.

Мерки за предотвратяване на затлъстяването:

-ограничаване на наличността на висококалорични напитки и десерти;

-недопустимост на принуда за храна и насилствено хранене;

-осигуряване на физическо възпитание с намалено физическо натоварване (включително тренировъчна тренировка) за ученици, класифицирани като здравни за подготвителните и специалните групи;

-дозировка на обема на домашната работа с цел предотвратяване на умората и хиподинамията;

-активизиране на семеен отдих - съвместни разходки, физическо възпитание и спорт;

-ограничаване на гледането на телевизионни програми до 1 час на ден за предучилищна възраст, 2 часа за ученици;

- организирани домашни ястия, включително задължителна закуска;

-недопустимостта на използването на храна като мярка за стимулиране / наказание.

Предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания

MEMO

гРИП

депресия

профилактика на ваксина

захарен диабет

здравето на жените

сърдечно-съдови заболявания

за възрастни хора

храна

лоши навици

пушене

здрава майка - здраво бебе

предотвратяване на наранявания

алкохол

ХИВ СПИН

туберкулоза

за родители на деца, страдащи от хронични заболявания,

и деца с увреждания

правилата за движение за деца

"Сърдечно-съдови заболявания" безплатна гореща линия: 8-800-200-0-200

Copyright © 2018. GOAU "Регионален център за специализирани видове медицинска помощ в Мурманск".

Предотвратяване на сърдечносъдови заболявания

Преглеждайте съдържанието на документа
"Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания"

Предотвратяване на сърдечносъдови заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания са водеща причина за смъртта в света: те убиват ежегодно 17 милиона души.

Основните причини за сърдечно-съдовите заболявания са нарушения на сърцето и кръвоносните съдове. Някои от тези заболявания включват исхемична болест на сърцето (сърдечен удар), мозъчно-съдова болест (инсулт), високо кръвно налягане (хипертензия), периферно артериално заболяване, ревматична болест на сърцето, вродено сърдечно заболяване и сърдечна недостатъчност. Основните причини за развитието на сърдечно-съдови заболявания са употребата на тютюн, липсата на физическа активност и нездравословна диета.

Какво може да се направи, за да се предотврати сърдечен удар и инсулт?

Правилната диета: за поддържане на здравословен сърдечно-съдовата система е от голямо значение за една балансирана диета, която включва изобилие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести зърнени ястия, постно месо, риба и импулси, и ограничен прием на сол, захар и мазнини.

Редовна физическа активност: необходима е редовна физическа активност за поддържане на здрава сърдечно-съдова система, поне за половин час дневно; Физическата активност за един час няколко пъти седмично спомага за поддържането на здравословно тегло.

Въздържане от тютюна: Тютюнът е много вредно за здравето във всеки сорт: цигари, пури, тръби или дъвчене на тютюн и т.н. Пасивното пушене е също опасно. Рискът от развитие на инфаркт или инсулт започва да намалява веднага след спиране на употребата на тютюневи изделия, а за една година може да бъде намален с 50%.

За да се контролира и контролира риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, е необходимо:

! Познайте кръвното си налягане: Високото кръвно налягане обикновено не се съпровожда от симптоми, но може да доведе до внезапен инсулт или инфаркт. Проверете кръвното си налягане.

! Познайте нивото на кръвната захар: Повишената кръвна захар (диабет) увеличава риска от инфаркти и удари. Ако имате диабет, е много важно да наблюдавате кръвното налягане и кръвната захар, за да сведете до минимум този риск.

! Познайте нивото на липидите в кръвта: Увеличаването на холестерола в кръвта увеличава риска от инфаркти и удари. Необходимо е да се контролира нивото на холестерола в кръвта с помощта на здравословна диета и, ако е необходимо, подходящи лекарства.

Предотвратяване на сърдечно-съдовите заболявания при деца

Тъй като патологията на кръвоносната система става все по-млада, превенцията на сърдечно-съдовите заболявания при децата става все по-важна. Здравето на сърцето и кръвоносните съдове е следствие от правилното отношение към начина на живот на детето и превенцията на такива патологии.

Какви заболявания на сърцето и кръвоносните съдове са засегнати от деца

Медицински изследвания показват, че децата са най-често изложени на артериална хипертония, коронарна болест на сърцето, нарушения на сърдечния ритъм и дори атеросклероза. Въпреки факта, че всички тези диагнози са по-чести за възрастните хора, бебетата също страдат от такива патологии, а развитието и хода на заболяването не се различават от заболяванията при възрастни. Всички патологии са взаимосвързани и често се комбинират.

  1. Артериална хипертония - повишаване на кръвното налягане над нормата (до 15 години нормата на кръвното налягане е 110 до 70, не е решаващо да се повиши горната граница до 120-125 единици). Според различни проучвания, 10 до 35 процента от децата и юношите страдат от хипертония.
  2. Коронарната сърдечна болест е остър недостиг на кислород за нормалното функциониране на сърдечния мускул. Причините за такава патология са артериална хипертония, атеросклероза и други заболявания. Проучванията разкриват 5% от децата със сърдечна исхемия, като 91% от случаите не са свързани със сърдечно заболяване - исхемията се развива в резултат на външни фактори.
  3. Нарушение на сърдечната честота - промяна в ритъма на сърдечния ритъм, появата на необичайни импулси, което допринася за неправилно функциониране на сърцето. Надеждни данни за броя на болните деца, но лекарите регистрират от 3 до 27 процента от случаите, когато децата са били диагностицирани с аритмия. Основният проблем на патологията се състои в нарушена проводимост на сърдечните импулси, потискане на функцията на синусовия възел, проблеми при образуването на сърдечни импулси.
  4. Атеросклероза - унищожаване на кръвоносните съдове, в резултат на което техните стени съдържат холестеролни отлагания - плаки. Признаците на патологията се появяват за десет години и диагностицираните образувани плаки могат да бъдат още на 13-15 години. 10% от децата под петнадесет години страдат от тази патология.

Признаци на сърдечно-съдови заболявания при деца

Болестите на сърцето и кръвоносните съдове могат да дадат симптоми в ранна възраст. Децата под една година имат такива признаци на сърдечносъдови патологии:

  • Ниски резултати по скалата на Апгар при раждането;
  • дълготраен цианоза на кожата;
  • повишена умора;
  • шумове в сърцето, когато слушате;
  • раздразнителност, плач;
  • оток на назолабиален триъгълник с характерен синкав оттенък;
  • кашлица, по-лошо през нощта.

Много често родителите не обръщат внимание на непреки признаци на сърдечносъдови патологии при деца в предучилищна и училищна възраст. Обърнете внимание на следните симптоми на сърдечни патологии:

  • оплакване на дете от гръден дискомфорт;
  • болка, даване в ръката;
  • изтръпване в гърлото, в областта на долната челюст;
  • хъркане в сън;
  • гадене, болки в стомаха, киселини в стомаха;
  • умора;
  • внезапно промиване на кръв към лицето;
  • припадъци от студена пот;
  • оток на долните крайници;
  • продължителна кашлица без причина.

Превантивни мерки за сърдечно-съдово здраве при деца

Ключът към добре координираната работа на кръвоносната система е ранната превенция на сърдечните заболявания при деца и юноши. Такива мерки могат да се прилагат от самото раждане на детето.

Лекарите са идентифицирали рисковите фактори, които допринасят за появата на сърдечно-съдови заболявания, докато ранното развитие на атеросклеротичните промени е било прехвърлено към възрастта на децата. Известни са три етапа на развитието на съдовата патология:

  • нулев стадий - белязан при новородени и изразен в удебеляване на интимата;
  • първият етап - се развива на възраст от три до пет години, децата образуват първите липидни отлагания под формата на ленти по стените на кръвоносните съдове;
  • вторият етап - появата на фиброзни плаки, обикновено се регистрира при деца на възраст между осем и повече години и процесът продължава до периода на пълнолетие (до около 25 години);
  • третият етап - усложнени фиброзни плаки са записани при възрастни над 25-годишна възраст, които не са участвали в профилактиката на сърдечносъдовите патологии в детска възраст.

Световната здравна организация е определила четири мерки за предотвратяване на сърдечносъдовите патологии при пациенти от всички възрасти, включително деца. Същите препоръки бяха подкрепени от руското кардиологично дружество. Такива мерки включват:

  • да се отървете от лошите навици;
  • правилното хранене;
  • нормализиране на теглото;
  • физическа активност.

Рационално хранене

Поради храненето се поддържа нормалното ниво на кръвното налягане, настъпва активен липиден обмен - разделените мазнини се екскретират от тялото и не се отлагат по стените на съдовете.

Рискът от неправилен метаболизъм на мазнините се проявява през първата година от живота, в 5-6 години, по време на пубертета. Първият критичен период е свързан с прехода от майчиното мляко към изкуственото хранене - често родителите правят погрешна диета, като плащат повечето мазнини, а не протеини.

Много е важно родителите, след преминаване към изкуствено хранене, да спазват следните правила за хранене на дете:

  • умереност - храната трябва да осигурява енергия на ден, но не повече. Детският метаболизъм се проявява един и половина пъти по-бързо, отколкото при възрастните. С увеличено хранене, но с по-малко енергия, храната се съхранява в мазнини и провокира наднорменото тегло на детето;
  • разнообразие - детето трябва да получава разнообразие от храни. Това не е само протеинова храна, но и плодове, зеленчуци, здравословни напитки. Важно е правилно да се комбинира съотношението на BJU в диетата на детето;
  • рационалност - всяка храна трябва да бъде за детската храна или енергийната стойност.

Детето се нуждае от следното количество хранителни вещества:

  • месни продукти (всички видове нискомаслени птици, свинско месо, говеждо месо) - дневната нужда от едногодишно дете - 80 грама, а след година се изчисляват 4 г на 1 кг тегло;
  • морски дарове, риба - дозата от тази категория продукти се изчислява по същия начин като месото;
  • мляко и млечни продукти - 200-250 г;
  • зеленчуци - 200 г;
  • плод - 150 г;
  • яйца - 2-3 на седмица;
  • хляб, зърнени храни, макаронени изделия - 120-150 грама на ден;
  • сладки, сладкарски продукти - 10-15 грама на ден.

Бележка относно храненето в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания при деца

  1. Правилно изчислете пропорциите - съотношението протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде съответно 1: 1: 4.
  2. Не трябва да давате дете за двама, ако се занимава със спортна секция.
  3. Необходимо е да се увеличи количеството протеини и въглехидрати в предходната порция. В здравословна част детето трябва да ограничи нивото на въглехидратите - сладко дозиране, консумирана захар - 50 грама на ден.
  4. Не преяждайте храна - прекомерният прием на сол застрашава риска от развитие на високо кръвно налягане.
  5. Изключете използването на чипове, ядки, бързо хранене, консервиране и други забранени продукти.

При правилно хранене теглото на тялото на детето трябва да съответства на възрастта му. Такива таблици могат да бъдат намерени в интернет, а лекарите използват индекса на индекса на телесна маса. Над 25 единици вече показват прекомерно телесно тегло, а по-високи стойности (27 и повече) са сигнал за затлъстяване. За да се предотврати увеличаването на теглото, преди всичко превантивното претегляне е важно. Те се изразходват за справка в клиниката, както и в детските предучилищни и училищни заведения.

Контролирането на наднорменото тегло е изключително важно, защото наднорменото тегло създава допълнителна тежест върху сърцето и кръвоносните съдове. С наднорменото тегло лекарите препоръчват преглед на диетата, балансиране на храненето на бебето, намаляване на приема на мазнини и коригиране на съотношението BJU. Тези мерки могат да постигнат оптимална загуба на тегло за децата - 500 грама на седмица с наднормено тегло около 10 процента от общото телесно тегло.

Активен начин на живот

За профилактика на сърдечно-съдови заболявания при децата в предучилищна възраст е необходимо да се прилагат физически упражнения. Двегодишният се нуждае от поне тридесет минути целенасочена физическа активност три пъти четири пъти седмично. Голяма вариант би бил жив ходене (около 3 км след половин час), бързо танци, игри на открито (волейбол, баскетбол, тенис), бързото каране на велосипед (необходимо за преодоляване на разстояние от около 8 км).

Минималната препоръчителна за намаляване на липсата на физическа активност, която може да се направи - да прекарат до детска градина или училище дете ходене, да не се върне машината, подмяна на таблети и телефони активни игри с приятелите си в двора.

Всички тези препоръки са подходящи за по-големи деца - на възраст от шест до седемнадесет години, но те трябва да бъдат физически активни в продължение на около час. За да извършвате системни упражнения, можете да напишете дете в спортната секция - това ще бъде отлична комбинация от любимото ви занимание и активна игра. Не ориентирайте детето към победа, нека се наслаждавате на самия тренировъчен процес, изберете екипните спортове - волейбол, хокей, баскетбол.

Престанете да пушите

Изглежда, че говоренето за отказване от тютюнопушенето в детството не е подходящо. Статистическите данни на Русия по този въпрос са неумолими и това прави разговорите за пушене в детска възраст.

Според цифрите първите проби от пушенето се появяват около 12 години и с успешен опит, половината от момчетата и една четвърт от момичетата имат опит в пушенето в края на училището.

Това е абсолютно неприемливо в силно развито общество, по-голямата част от Европа вече е преживяла "бум на цигари" и е избрала здравословен начин на живот. За постсъветските страни този проблем все още е релевантен, така че превенцията на сърдечно-съдовите заболявания при деца включва задължително размножаване на аниницикотин.

Не последното място е заета от въпроса за вторичния дим. Дете получава близо до родителите непушачи пушат почти толкова, колкото родителите, така че за да се предотврати сърдечносъдови патологии възрастните трябва и не пуша, детето право да представи един пример.

Отделно спомена за пушене по време на бременност - деца, чиито майки са пушили по време на бременността са много по-вероятно да страдат от сърцето и кръвоносните съдове, както и други заболявания страда косвено засягат нормалното функциониране на сърцето.

Въз основа на всички факти, помислете за здравето на нероденото дете много преди раждането му и планирането на бременност:

  • да се откажат от лошите навици;
  • Не стойте близо до пушачите;
  • Изберете места за непушачи в отделението, кафене, хотел и т.н.

Следвайте в бъдеще, за да сте сигурни, че детето не е изложено на цигарен дим и вече не е особено дим.

Редовни детски изпити

От раждането на бебе е важно родителите да следят основните си показатели за живота. Непосредствено след раждането детето премине първите си изпити в живота. Ако лекарите подозират нарушения в работата на сърцето и кръвоносните съдове, такива бебета задължително се отнасят до кардиолози. Не пренебрегвайте прегледите, ако бебето има патология - трябва да бъде диагностицирано и лекувано навреме.

При здрави деца се препоръчват и следните:

  • постоянно изследване и контрол на холестерола в кръвта. Провеждане на проучвания при деца на възраст от две години.
  • От три години непрекъснато следи кръвното налягане - за кратко записване на резултатите и наблюдение на динамиката. Ако индикаторите надхвърлят границите на приемливите стандарти - инспектирайте внимателно детето и идентифицирайте причината за отклоненията.

При наличие на аномалии или заплаха от сърдечна патология, лекарят ще предпише лекарства и витамини. Сред витамините са добре установени:

  • Vitrum - съдържа 14 витамини и 17 минерала, които са необходими преди всичко за нормалното функциониране на сърцето. За превенция трябва да изпиете една таблетка. Курсът на допускане е 1-2 месеца;
  • Triovite - включва три мощни сърдечни витамина А, Е и С, както и селен. Тези вещества активно се съпротивляват на атеросклероза, благоприятно засягат работата на сърцето, са добра превенция на сърдечните патологии;
  • карнитин - L-карнитинът е незаменима аминокиселина за сърцето, насърчава превръщането на мазнините в енергия. Карнитин се произвежда в тялото от себе си, с болест на сърцето, на риска от сърдечно-съдови заболявания не е достатъчно аминокиселини, затова се препоръчва да вземат една таблетка от чист карнитин 2 пъти на ден, или да го вземат като част от средствата Cardonat на лекарски съвет;
  • Сместа на Амосов - уникална витаминна кардиологична смес за нормална сърдечна функция. В равни количества трябва да се обърне в месомелачка на стафиди, сушени кайсии, смокини, орехи, сушени сини сливи, добавете лимонов сок и мед и да вземат по една супена лъжица веднъж на ден

Детските лекарства за превенция са преди всичко Corilip, Qudesan, Elkar, Vetoron, фолиева киселина:

  • Korilip - ректални супозитории, деца до 6 години се препоръчват една свещ на ден, по-големи деца - 1-2 броя. Курсът на терапията - 10 дни, ако е необходимо, превантивно приемане се повтаря след 2 месеца;
  • Qudesan - комплекс от коензим, се препоръчва да се вземат 0,5-1 ml (10-20 капки) на ден, разтварящи се в топла вода. Множество вход - два пъти на ден. Профилактиката с наркотика е 10 дни, за една година лекарите препоръчват два превантивни курса;
  • Elkar - превантивно сърдечно лекарство. Деца под три години се предписват 5 капки от лекарството два пъти дневно, от 3 до 6 години - 10 капки, а от 6 до 12 години - 15 капки от лекарството. Вземете го 30 минути преди хранене. Профилактиката с лекарството е един месец. Децата с високи спортни натоварвания лекар може да увеличи дозата на лекарството;
  • Vetoron - тяло, което укрепва тялото. Активно засяга сърдечния мускул и кръвоносните съдове, което ги прави по-трайни. Препоръчва се да се изпият 10 капки от лекарството като профилактика. Прилагайте Vetoron веднага след хранене, продължителността на курса е 2-4 седмици;
  • Фолиева киселина - лекарство за подобряване на работата на сърцето, е необходимо за деца от всяка възраст. Дозировката за децата в предучилищна възраст е 75 мкг на ден, от 6 до 10 години - 100 мкг, от 10 до 14 години - 150 мкг на ден.

Укрепване на имунитета и предотвратяване на народни средства

Можете да укрепите сърцето не само с лекарства, но и с народни средства. За делото на сърцето децата ще се възползват от гроздето. Тя може да се дава във всякаква форма до 100-150 грама на ден няколко пъти седмично. Полезно ще бъде гроздовият сок, пулпата от грозде, а през зимата можете да включите стафиди в стафиди - добавете към зърнени храни, сладкиши.

За да се засили работата на сърцето, свикнали децата на магданоз. Тя може да се добави към салати през лятото, а през зимата се препоръчва замразяване на магданоз и добавяне към първите ястия. Благоприятна за работата на сърцето засяга картофите - пюре от картофи също могат да бъдат подправени с магданоз.

За профилактика в аптеката купувайте инфузия на лекарствен, глог, прополис или евкалипт - те се използват според дозите, посочени в информационния лист за лекарството.

Прочетете Повече За Съдовете